昭和区桜山の歯科 痛みを感じないよう配慮した歯科治療/歯周病・虫歯治療等

初夏こそ気をつけたい！口臭ケアの新習慣

2025年06月10日

痛みを感じないよう配慮した
【名古屋市昭和区】佐伯歯科医院の歯科医師、薫です。

最近急に暑くなりマスクを外す機会が増える今日この頃、
ふと「自分の口臭、大丈夫かな？」と
気になった方もいるのではないでしょうか。

実は初夏は口臭に注意が必要なシーズンなんです！

今日は初夏ならではの口臭の原因と、そのケア方法について楽しくお話ししたいと思います。

夏は口臭が強くなる？その意外な原因

春になると「なんだか口がネバネバして匂う…」と感じることはありませんか？
それには春から夏への季節の変わり目特有の乾燥とストレスが関係しているかもしれません。

冬の乾燥した空気はまだ残っている上、
春は風が強かったり花粉が飛んだりして、私たちの喉や口が渇きやすい環境です。
さらに、4月からの新生活や人間関係で緊張する場面が増えると、ストレスで唾液の分泌が減ってしまいます。

「緊張すると口がカラカラ…」という経験、ありますよね？
あれは体がストレスを感じて交感神経が優位になると、唾液腺が働きにくくなるからです。

唾液が減るとお口の中の自浄作用（食べかすや細菌を洗い流す力）が低下し、
菌が増えて嫌なニオイが発生しやすくなります。
つまり春は乾燥＋ストレスで口臭が起きやすい条件が揃ってしまうというわけです。

唾液は最高の口臭予防！〜乾燥対策編〜

では、夏の口臭対策には何が大切でしょうか？キーワードはズバリ「唾液」です。

唾液を増やすコツとして、まずはこまめな水分補給を心がけましょう。

喉が渇いてから一気に水を飲むのではなく、普段から少しずつ水やお茶で口を潤すのがポイントです。
デスクワークの方は、マイボトルを机に置いていつでも飲めるようにすると良いですね。

また、ガムを噛むのも唾液腺を刺激する効果があります。

ランチ後にミントガムを噛めば、息リフレッシュと唾液アップで一石二鳥です。

それから、リラックスも大事です。

緊張してカチコチになっていると唾液も出ません。
深呼吸をしたりストレッチをしたりして体の力を抜く時間を作りましょう。
しっかり睡眠を取るなどリラックスする習慣も効果的です。

舌苔ケアしていますか？舌もお掃除しよう

口臭の大きな原因の一つに舌苔（ぜったい）があります。

丁寧に歯磨きしていても、この舌苔をそのままにしていると
口臭の元が舌の上に残ったままになってしまいます。
そこで新習慣にしたいのが舌のお掃除です。

といってもゴシゴシ擦るのはNG！

舌専用のブラシや柔らかい毛の歯ブラシで、
舌の奥から手前に向かって優しく撫でるように汚れをかき取ります。

特に朝起きた直後は舌苔がたまりやすいので、朝の歯磨きのついでにサッと舌も磨いてあげるのがおすすめです。
力を入れすぎると味覚を感じる細胞を傷つけてしまうので、あくまで「やさしく」がポイントですよ。

舌を綺麗にすると口の中がさっぱりして、息も爽やかになります。最初は少しコツがいりますが、すぐ慣れます。
舌苔ケアは手軽で効果の高い口臭予防策なので、ぜひトライしてみてください。

「臭い玉」は無理に取らないで！〜正しい対処法〜

最後に、口臭の話題で時々耳にする「臭い玉」について触れておきましょう。

ニオイの原因にはなりますが、絶対に自分で無理に取ろうとしないでください！
綿棒や爪楊枝で喉の奥をいじるのはとても危険です。
粘膜を傷つけて炎症を起こしたり、菌が入ってしまったりするリスクがあります。

それに、基本的に臭い玉は喉の刺激（咳やクシャミ、うがいなど）で自然に取れることがほとんどです。
気になる場合は、強めのうがいを何回かしてみてください。
それでも取れない大きなものがある時や違和感が続く時は、耳鼻咽喉科で安全に取り除いてもらいましょう。

そもそも臭い玉は誰にでもできる可能性があるもので、「またできた…」と気にしなくて大丈夫です。
むしろ、普段から喉を乾燥させないことが予防につながります。
水分補給や定期的なうがい、鼻呼吸を心がけて、喉の奥まで清潔に保ちましょう。

いかがでしたか？初夏で何かと忙しい時期ですが、
この季節こそ口臭ケアの新習慣を取り入れて、爽やかな息で過ごしましょう。

お口のニオイが気になったら、お一人で悩まずにぜひご相談くださいね。
新しい季節、思い切り笑顔で楽しみましょう！

------------------------------
“痛みに配慮した歯科治療”
患者さんの不安を取り除き、優しい治療をいたします

昭和区桜山駅近くの歯医者
〜土日も診療対応〜
佐伯歯科
名古屋市昭和区広見町6-63 ヒマワリBLD2F
TEL：052-853-6615

■診療予約はこちらより
■歯科治療など 無料メール相談はこちら
------------------------------
昭和区の歯科医院 佐伯歯科トップページへ